Во время новогодних праздников можно позволить себе расслабиться, но после пышных застолий стоит сделать разгрузочный день. Сладкое тоже можно есть, при этом лучше всего употреблять их в первой половине дня, сообщает телеканал «360».
«Нет продуктов, которые мы должны полностью исключать, нужно просто соблюдать количество потребляемых калорий и правильно сочетать продукты», — сказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева.
Медик отметила, что после новогодней ночи лучше всего перейти на привычный режим питания. В целом есть необходимо четыре-пять раз в день, чтобы три приема пищи были обязательными. Утро стоит начинать со стакана чистой воды комнатной температуры, посоветовала врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава Фатима Дзгоева. Она пояснила, что вода поможет запустить организм. В течение часа после пробуждения нужно позавтракать. В первый прием пищи стоит включить яйца, молочные продукты и цельнозерновой хлеб.
«Если уже вас унесло море пищевого буйства — можно до этого или после сделать разгрузочный день. Может быть, пакет нежирного кефира или кусок рыбы или мяса в аккомпанементе с овощами», — подчеркнула Дзгоева.
Прунцева заключила, что в новогодние праздники можно сделать послабления в рационе. При этом необходимо не перегружать организм и придерживаться умеренности.
