Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, которые улучшают качество сна. Об этом сообщает РИА «Новости».
В такой еде содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.
По словам доктора, при недостатке такого гормона стоит добавить в рацион яйца, вишню, твердый сыр, орехи, мед, оливки и брокколи.
Если мелатонин вырабатывается правильно, то артериальное давление снижается ночью примерно на 15%.
Мясников отмечает, что к снижению мелатонина приводит яркий свет, в том числе от гаджетов. Чтобы нормализовать сон, необходимо не пользоваться устройствами за четыре часа до него.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Врач назвал оптимальную продолжительность сна для пожилых
