Сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, психиатр Макс Пембертон, рассказал изданию Daily Mail, что регулярное засыпание в слегка голодном состоянии и дневная физическая активность помогают предотвратить кошмары и улучшить качество сна.
Врач объяснил, что вероятность ярких, пугающих снов возрастает при определенных физических состояниях. К ним относится повышение температуры тела и пребывание в нервном напряжении вследствие употребления кофеина или алкоголя. Также кошмар может спровоцировать еда и использование гаджетов перед сном. По этой причине доктор Пембертон рекомендует засыпать в слегка голодном состоянии и отложить телефон как минимум за час до отхода ко сну.
Другим способом предотвращения ночных кошмаров выступает физическая активность в течение дня. Согласно исследованию ученых из Техасского университета в США, для спокойного сна достаточно тренироваться по часу в день. При этом упражнения необязательно должны быть высокоинтенсивными и изматывающими.
Ранее была названа неочевидная причина бессонницы.
