Ортопедическую подушку нужно подбирать индивидуально под свои параметры и с помощью специалиста. Об этом «Доктору Питер» рассказал травматолог Антон Слепых.
При покупке ортопедической подушки нужна помощь специалиста: сотрудник магазина должен подобрать ее, учитывая рост, вес, ширину плеч, любимую позицию во время сна. Она индивидуальна, поэтому делиться с другими людьми ею не стоит.
У многих производителей есть функция тестирования подушки. Решение о том, оставить ли ее, лучше принять через несколько ночей, чтобы тело успело привыкнуть.
На ортопедической подушке лучше спать на спине или на боку: она должна заполнять пространство между головой и матрасом, не допуская изгиба шеи в сторону или вперед.
Врач подчеркнул, что подушка сама по себе не решит всех проблем: важно обратить внимание на свой матрас.
До этого сомнолог рассказал, что любая удобная поза полезна для сна. Большинству людей подходит поза полуэмбриона: в ней тело максимально расслабляется.
Ранее ученые выяснили, как лучше запомнить содержание текста.
