Цивилизация
Ученые из Дартмутского колледжа выяснили, что память и психика улучшаются по-разному в зависимости от интенсивности тренировок. Результаты исследования опубликованы в Scientific Reports.
Исследователи попросили 113 пользователей популярного фитнес-трекера выполнить серию тестов для оценки памяти, ответить на несколько вопросов об их психическом здоровье и поделиться данными о своей физической форме за предыдущий год. Данные включали ежедневное количество шагов, среднюю частоту сердечных сокращений и сколько времени было потрачено на тренировки в различной интенсивности (зоны определялись по частоте сердченых сокращений).
Ученые ожидали, что более активные люди будут иметь лучшую производительность памяти и психическое здоровье. Эта гипотеза подтвердилась, но оказалось, что интенсивность нагрузки по-разному влияет на разные виды памяти. Так, участники, которые часто тренировались с умеренной интенсивностью, лучше справлялись с задачами на эпизодическую память, а с высокой интенсивностью — с задачами на пространственную память.
Участники, которые занимались интенсивными тренировками, также сообщали о более высоком уровне стресса и хуже справлялись с заданиями на ассоциативную память. Напротив, низкоинтенсивные тренировки были связаны с более низкими показателями тревоги и депрессии. Исследователи также выявили связь между психическим здоровьем участников и их памятью. Тревожность и депрессия оказались связаны с лучшими оценками пространственной и ассоциативной памяти, а биполярное расстройство — с эпизодической.
Ученые считают, что на основе их выводов можно разработать специальные режимы упражнений для подготовки к экзамену или уменьшения симптомов депрессии.