Ученые: верный баланс между работой и семьей улучшает качество сна

Правильное распределение времени между должностными и домашними обязанностями не только снимает конфликт между семьей и работой, но и улучшает качество сна, утверждается в исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health.

Специалисты проводили трехмесячные тренинги для сотрудников американской IT-компании, обучая их лучшей организации своего времени. Благодаря этому люди смогли научиться грамотно распределять свое время и стали не только успевать выполнять рабочие обязанности, но и уделять достаточно внимания семье.

Спустя 12 месяцев специалисты изучили физическое и психологическое состояние испытуемых. Результаты однозначно показали: люди стали получать большее удовлетворение от жизни, также улучшилось качество их сна. Более того, в среднем испытуемые стали спать дольше: грамотное распределение времени позволило выделить на отдых дополнительный час в сутки.