Лето стремительно заканчивается, а вместе с ним и беззаботные дни без домашних заданий и будильников на 7 утра. И если взрослые переживают об этом вполголоса, то дети могут вполне открыто демонстрировать свой стресс. Как помочь им с ним справиться, «Газете.Ru» рассказала Кира Гольдштейн, психолог Онлайн-школы №1.
Первый совет — не превращайте учебу в монстра. Пусть начало учебного года не станет чем-то вроде «Дня Х», когда в дверь стучится неумолимый ужас.
«Представьте себе, как будто вы заходите с детьми в магазин за новыми школьными принадлежностями и говорите: «О, смотри, какие классные тетрадки с динозаврами! А вот эту ручку с пушистым зайцем, разве она не крутая?» Делайте акцент на приятных моментах: встрече с друзьями, новой крутой обуви для физкультуры или ланч-боксе с героями любимого мультфильма», — объяснила эксперт.
Второй совет — сюрпризы в рюкзаке.
«Почему бы не положить что-то необычное в рюкзак к 1 сентября? Это может быть милый брелок, записка с пожеланием удачи или маленький сюрприз, который поднимет настроение. Неожиданности, даже самые маленькие, всегда вызывают улыбку и делают день чуточку лучше», — сказала психолог.
Также, устанавливайте режим потихоньку. Вспомните, как тяжело вам самому возвращаться в офис после отпуска.
«Я бы порекомендовала за неделю до школы постепенно возвращаться к привычному графику: ложиться спать и вставать чуть раньше каждый день. Это поможет избежать резкого стресса в первые учебные дни», — подчеркнула специалист.
Четвертый совет — говорите о школе позитивно. Избегайте таких фраз, как «Вот начнется школа, и закончится веселье!»
«Даже если вам самим когда-то школа казалась пыткой, не передавайте этот настрой своим детям. Вместо этого расскажите о том, как интересно узнавать что-то новое, встречаться с друзьями и заниматься увлекательными проектами. Да, домашние задания — это не всегда праздник, но можно сделать их выполнение чуть веселее с помощью совместной работы или небольших наград», — отметила Гольдштейн.
Не забывайте поддерживать школьнику эмоционально.
«Начало учебного года может быть особенно трудным для тех детей, которые переходят в новый класс или школу. Я бы посоветовала в таких случаях побольше говорить с детьми, спрашивать, что их беспокоит, и обсуждать их страхи. Иногда одного вашего уверенного «Ты справишься, я в тебя верю!» достаточно, чтобы ребенок почувствовал себя намного увереннее», — рекомендовала психолог.
После первого школьного дня устройте маленький праздник. Даже если этот день прошел не идеально, можно отметить сам факт возвращения в школу. Совместный поход за мороженым или любимым пирогом поможет закрепить положительные эмоции и зарядит ребенка энергией на дальнейшие учебные будни.
«Не забывайте о себе. Стресс может коснуться и вас, как родителей. Учебный год — это не только забота о детях, но и организация школьного расписания, кружков, помощи с уроками и многого другого. Помните, что важно заботиться и о себе, ведь спокойные и уверенные родители — лучший пример для детей», — резюмировала она.
Ранее врач рассказала, каким должен быть завтрак школьника.
