Зима — это время, когда детский организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы, поэтому родителям важно позаботиться о правильном питании ребенка. Об этом в статье про защиту детского здоровья зимой рассказала Мария Воротынцева, педиатр детской клиники «РЖД-Медицина»:
«Фрукты и овощи — богатый источник витаминов и минералов. В зимнее время важно включать в рацион детей цитрусовые фрукты, капусту, морковь и картофель. Орехи и семена богаты полезными жирами, белками и витаминами. Они помогают укреплять иммунную систему и улучшают функции мозга. Миндаль, фундук, грецкий орех и семена подсолнечника — отличный выбор для зимнего рациона ребенка», – сообщила Мария Воротынцева.
Педиатр добавила, что в рационе ребенка также должна присутствовать зелень (шпинат, петрушка и базилик), кальцийсодержащие продукты (молоко, йогурт и сыр) и злаки (овсянка и гречка), которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы за счет клетчатки.
«Полезны рыба, мясо, яйца и бобовые — это основной источник белка, который необходим для роста и развития детей. Эти продукты также содержат железо, цинк и витамины группы B», – подчеркнула детский врач.
Ранее врач назвала два случая, когда дети с насморком могут быть заразны.
