Начинать готовиться к летнему сезону следует в начале весны: в этом помогут три месяца занятий с чередованием разных типов тренировок. Однако многие россияне начинают задумываться о форме, когда трех месяцев на подготовку уже нет. Об этом в пресс-релизе для СМИ рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
По словам эксперта, в таком случае можно попробовать программу тренировок, в которой интервальные протоколы сочетаются с функциональными упражнениями:
«Эффективность достигается за счет отсутствия блоков отдыха. Статика в упражнениях вытягивает мышцы и обеспечивает их напряжение, которое способствует повышению энергообмена. Кардиотренировки разгоняют метаболизм в течение нескольких часов после занятия. Упражнения без оборудования помогают не привязываться к помещениям в фитнес-клубах и получать удовольствие от тренировки на свежем воздухе».
Специалист уточняет, что первый результат можно увидеть уже после трех-четырех занятий, если тренироваться через день.
Ранее тренер подсказал мужчинам, как быстро нарастить бицепс.
