Простой и доступный способ профилактики варикоза — прогулки, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» хирург-флеболог сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян.
«Чем больше шагов мы делаем в течение дня, тем лучше идет отток крови от ног к сердцу. Конечно, нужно в целом стараться быть физически активным. Скандинавская ходьба, плавание, умеренные тренировки в фитнес-зале — любая подобная активность положительно сказывается на здоровье венозной системы нижних конечностей», — объяснил флеболог.
Тем, кому приходится много сидеть за компьютером, специалист порекомендовал делать несколько простых упражнений, которые займут буквально пару минут.
В первом упражнении надо поставить ноги на пятки и носками совершать вращательные движения. Потом, наоборот, встать на носки, подняв пятки. И повторить круговые движения.
При следующем упражнении необходимо опустить стопы на пол и сделать упор на пальцы, подняв пятки, и держать такое положение 3-4 секунды, после чего перенести вес на пятки, вытянув ноги носками вверх.
Специалист порекомендовал выполнять гимнастику 10-12 раз в день.
«Также полезно удерживать нижние конечности в возвышенном положении. Сидя или лежа поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы крови легче было идти по венам», — посоветовал врач.
Ранее врач объяснил, почему варикоз стали все чаще диагностировать у молодых женщин.
