Если рассматривать вопрос мужской потенции через призму физической активности, то она зависит от транспортировки кислорода в организме, контроля напряжения и расслабления мышц таза. Поэтому мужчинам нужны способствующие этому тренировки. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов.
«Движение крови по телу зависит от здоровья кардио-респираторной системы. Спектр тренировок для этого достаточно широк: это и кардио-занятия, например, на беговой дорожке или эллипсоиде, интервальные тренировки. Отдельной строкой стоит отметить сайклинг – эта тренировка, еще влияет и на мышцы таза, улучшая кровоток», – объясняет фитнес-тренер.
По словам эксперта, для расслабления и напряжения мышц таза идеально подходит пилатес и йога, которые воздействуют по-разному, но имеют одинаковый по силе эффект.
«Пилатес обучает нервную систему контролировать центральные мышцы – те, которые находятся в области таза. Йога способствует вытяжению и статическому напряжению околотазовых и тазовых мышц, учит человека управлять всеми центрами энергии – в том числе центром половой системы», – уточняет Руслан Панов.
Специалист подчеркивает, что во время стресса следует избегать сильного тонуса таза в тренировках и исключать силовые направления, вместо этого лучше работать на расслабление.
Ранее диетолог перечислила «врагов» талии и плоского живота.
