Цивилизация
Калории из каждого съеденного продукта не нужно сжигать с помощью тренировок. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на персонального тренера Серхио Пейнадо.
По его словам, тренировки необходимы для поддержания формы и здоровья, однако они не должны становиться способом сжигания всех калорий. Он напомнил, что организм тратит энергию и на основные жизненные функции, среди которых — дыхание и кровообращение. На это уходит до 70% всех ежедневных калорий.
Эксперт добавил, что еда не должна ассоциироваться с чувством вины, а упражнения — с наказанием. Он призвал не компенсировать все потребляемые калории упражнениями, чтобы не испортить отношения с едой.
Ученые из Колорадского университета до этого установили, что периодическое голодание в течение трех дней в неделю помогает терять вес эффективнее, чем ежедневный подсчет калорий. У тех, кто соблюдал трехдневное интервальное голодание, также наблюдались более благоприятные изменения в нескольких кардиометаболических показателях. В частности, такая схема питания помогала снижать систолическое артериальное давление, нормализовать уровни холестерина (общего и ЛПНП) и глюкозы в крови натощак.
Ранее россиянам рассказали, как сжигать больше калорий во время ходьбы.