Трихолог рекомендовала есть шпинат и орехи для роста волос

Чтобы уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост, стоит чаще употреблять в пищу жирные сорта рыбы, яйца, орехи, шпинат и авокадо. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-дерматолог и трихолог АО «Медицина» Ольга Саперова.

«Густота и плотность волос, в первую очередь, зависят от генетической предрасположенности и возраста человека. На эти факторы невозможно повлиять с помощью косметических средств и различных препаратов, но можно повлиять с помощью сбалансированного питания», – рассказала эксперт.

По ее словам, главные продукты, способствующие росту волосы и уменьшающие их выпадение – жирные сорта рыбы, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, например, лосось, скумбрия и сельдь.

«Исследования показали, что эти питательные микроэлементы благотворно влияют на состояние волос, а в некоторых случаях уменьшают их выпадение», – отметила врач.
Еще один полезный для волос продукт – авокадо. Он является богатым источником полезных жирных кислот, недостаток которых может приводить к выпадению волос. Кроме того, в авокадо содержится витамин Е — антиоксидант, который защищает не только волосы, но и кожу головы.

«Авокадо способен бороться с окислительным стрессом. Это предотвращает травмирование кожи, которое может привести к уменьшению числа волосяных фолликул», – констатировала Ольга Саперова.

Она добавила, что благоприятно на рост волос из-за высокого содержания белка влияют и яйца. В них присутствует, который участвует в производстве белка волос – кератина.

«Биотин входит в состав многих добавок для роста волос. Кроме того, яйца богаты селеном, цинком и другими полезными для волос микроэлементами», – сообщила дерматолог.

Полезен для волос и кожи головы также шпинат. Витамин А в его составе отвечает за выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и, как следствие, защищает волосы. Шпинат также богат железом, фолиевой кислотой, витамином С, недостаток которых провоцирует выпадение волос.

«Миндаль, кешью, грецкий орех — еще один источник полезных жиров, витаминов В и Е, цинка. Употребление орехов благоприятно сказывается на состоянии не только волос, но и организма в целом. Также известны высоким содержанием питательных компонентов при небольшой калорийности семена льна, подсолнечника и чиа. В их составе присутствуют полезные микроэлементы, такие как цинк, селен, витамин Е и омега-3 жирные кислоты, необходимы для роста волос», – заключила эксперт Саперова.

Ранее онколог назвал людей, которые находятся в группе риска по возникновению меланомы.