Цивилизация
Нервное напряжение часто усугубляет не менее стрессовая работа, невозможность ее найти или сменить. Бизнес-коуч, основатель Международной Академии Бизнес-Коучинга 2WIN и автор методологии «Целостное влияние» Катерина Акман рассказала «Газете.Ru», как работникам справиться с неопределенностью в тревожное время.
Так, по мнению эксперта, в нынешних обстоятельствах характерны три модели поведения при высоком уровне стресса: проявление агрессии, хаотичные действия, которые забирают энергию, но не дают результат, замирание (апатия и отсутствие каких-либо действий).
«Кто-то постоянно злится, кто-то не может сконцентрироваться на задачах и имитирует бурную деятельность, а кто-то впадает в ступор», – говорит Акман.
Чтобы выйти из состояния тревоги и вернуться к логике, важно позаботиться о себе и найти внутреннюю опору.
«Только после этого можно будет управлять эмоциями и достичь спокойствия. Сделать это помогут дыхательные практики: глубокий вдох и медленный выдох, соблюдение режима сна, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе», – отмечает эксперт.
Важно, считает бизнес-коуч, и следить за здоровьем: принимать витамины и заниматься спортом, а также составить список дел, которые приносят вам удовольствие: медитации, массаж, СПА и так далее.
«В текущих условиях рекомендую подходить избирательно и к окружению. Нужно контактировать только с теми, кто вас наполняет позитивом, и сократить общение с «токсичными» людьми, забирающими энергию. Также можно развить навык, который поможет справиться с тревогой самостоятельно. Например, связанный с психологией, коучингом или творчеством», – уверяет Акман.
Помимо прочего, необходимо и всерьез подумать о своих ориентирах, ценностях и предназначении – сфере, в которой потенциал реализуется на 100%. Благодаря ей можно понять, чем можно быть полезным другим.
«Задайте себе вопросы: «Какой личностью я хочу быть?», «Что для меня важно?», «Какие мои качества могут быть полезны не только мне, но и окружающим?» Когда вы найдете ответы, то сможете поддерживать не только себя, но и других», – полагает эксперт.
Недавно стало известно, что четверть россиян больше не радуют привычные дела.