Нутрициолог Гаврикова уточнила, сколько воды надо выпивать ежедневно

Норма употребления воды зависит от параметров человека, рассказала РИА «Новости» нутрициолог Анастасия Гаврикова.

«Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)», — сказала нутрициолог.

По ее словам, из этого объема 70% должно приходиться непосредственно на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — предупредила Гаврикова.

Она отметила, что недостаточное употребление воды приводит к тому, что кровь густеет, замедляется, снижая обеспечение клеток кислородом. Тем самым ухудшается общее физическое состояние. Может нарушаться концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, могут возникать проблемы с памятью и перистальтикой кишечника (часто бывают запоры).

Ранее доктор Мясников развеял мифы о популярных пищевых привычках. Он рассказал, какое количество воды на самом деле человеку необходимо употреблять в день, также специалист развеял мифы о кофе и о том, какие должны быть завтраки.

Поделиться:
Загрузка
Найдена ошибка?
Закрыть