Gazeta.ru на рабочем столе
для быстрого доступа
Установить
Не сейчас

Ученые назвали упражнения для снижения артериального давления

Японские ученые рассказали, что страдающим от повышенного артериального давления людям необходимо повысить содержание в кровеносных сосудах оксида азота, который расширяет сосуды. Об этом сообщает издание Style.nikkei.

По их словам, для того, чтобы добиться такого результата, следует заниматься ходьбой, бегом и другими аэробными упражнениями. Также необходимо отказаться от употребления соли.

Специалисты отметили, что повышенная выработка оксида азота помогает кровеносным сосудам стать мягче и шире, за счет чего сосуды легче расширяются и сокращаются. Кровоток становится равномерным, и возникает эффект, за счет которого кровяное давление уменьшается, возвращаясь к нормальному значению.

Выработка оксида азота с годами уменьшается. Если его количество в 20 лет принять за 100%, то к 40 годам оно становится меньше в два раза и в 70–80 лет может упасть на 80% или более.

Японские ученые советуют после 20 секунд аэробных упражнений делать перерыв на 20 секунд, а потом выполнять легкое анаэробное упражнение, например подъем бедер. Рекомендуется сделать несколько таких подходов.

Ранее ученые из США назвали быстрый и легкий способ снизить давление без лекарств.

Поделиться:
Новости и материалы
МО РФ: на Краснолиманском направлении за сутки ВСУ потеряли до 100 бойцов
Глава Минфина Молдавии заявила, что экономика страны вырастет на 2% в 2023 году
Министр финансов Силуанов: бюджетные обязательства будут исполнены в полном объеме
МО России: на Купянском направлении авиацией и артиллерией ликвидированы до 30 солдат ВСУ
Экс-президент «Локомотива» Смородская назвала причины падения уровня РПЛ
Зрительница заявила, что цирковое шоу в Новосибирске «продолжилось без пауз» после того, как гимнаст упал с турника
Ученые нашли новую особенность долгожителей
Администратор шоу в Новосибирском цирке сообщила, что гимнаст, упавший на выступлении, скоро вернется к работе
Компанию Meizu уличили во лжи
С начала 2023 года турецкую Анталью посетили почти 800 тыс. туристов, большинство россияне
Депутат Госдумы Белик назвал планы Украины переименовать Севастополь «воем нацистов»
Министр финансов Силуанов: бюджет РФ получил около 2,5 трлн руб. допдоходов на конец марта
Врио главы Запорожья Балицкий взял на контроль ликвидацию последствий ударов ВСУ по Мелитополю
«Ъ»: застройщики стали сдержанно выводить на рынок новое жилье на фоне низкого спроса
Ученые создали игру-медитацию для подростков с депрессией
В Петербурге женщина купила б/у мясорубку и нашла в коробке боевой пистолет с патронами
На Украине в Хмельницком мужчина напал на священнослужителя в храме
Жозе Альдо резко ответил Макгрегору на предложение провести боксерский поединок
Все новости