Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

Эндокринолог рассказала о «золотой формуле» похудения

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о правиле быстрого похудения.

По ее словам, необходимо воспользоваться формулой поддерживающей калорийности, которую называют «золотой формулой похудения». Для этого свой вес нужно умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности, когда человек занимается два-три раза в неделю и проходит ежедневно 10 тысяч шагов, — 31. Если человек тренируется пять дней в неделю или больше, то его коэффициент активности равен 33.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом», — объяснила Павлова в Instagram.

Полученное число — это то число килокалорий, которое необходимо употреблять при похудении.

Также специалист посоветовала пить больше теплой воды для более эффективного результата.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Диетолог опровергла миф о похудении

Названы неэффективные методы похудения

Названы три продукта, помогающие похудеть

Новости и материалы
В JPMorgan предупредили об угрозе внезапного обвала рынка акций США
В Донецке сообщили о повреждении домов и школы после обстрела
В ПНА анонсировали формирование нового правительства
В Польше усомнились в успехе зерновых переговоров с Украиной
Шойгу вручил генералу «Золотую звезду» за взятие Авдеевки
Киев потратит $40 млн на строительство оборонительных рубежей на границе с РФ
Политолог ответил поговоркой на заявление Швеции о своих наемниках в составе ВСУ
На территории Украины объявлена воздушная тревога
В МВД рассказали о 1 442 потерпевших в деле против экс-депутата Гольдмана
Эксперт рассказала, как вымыть окна быстро и качественно
В России стартовали продажи нового пикапа Foton
Назван лучший автомобиль года
Более 10 Telegram-каналов с террористическим контентом заблокировали за двое суток
У бездомных повышен риск развития деменции, выяснили ученые
Войска РФ уничтожили ж/д состав с боеприпасами для ВСУ
В Таджикистане «потеряли» родственников террориста из «Крокуса»
В Совфеде оценили позицию Турции по причастным к теракту в «Крокусе»
В Воронеже у младенца остановилось дыхание на плановом осмотре у врача
Все новости