Цивилизация
Летом замедляются процессы пищеварения. Чтобы избежать обезвоживания, следует употреблять много воды. Это улучшит перистальтику кишечника. Об этом «Газете.Ru» сообщила нутрициолог Наталия Обоева.
По словам эксперта, летом допустимы 3-4 приема основной пищи и 1-2 перекуса.
«Между основными приемами пищи необходим интервал 3-4 часа. Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, исходя из пола, уровня активности и возраста», — отметила нутрициолог.
Как добавила Обоева, при низком уровне активности женщинам нужно употреблять примерно 1 600 калорий, а мужчинам — около 1 800 калорий. При активном образе жизни в летний период можно съедать на 150 калорий больше.
«Если уровень вашей активности низкий, у вас сидячая работа и не более двух тренировок в неделю, то ужин должен быть маленькой калорийности. Для тех, чей уровень активности высокий, кто занимается физическим трудом, тренируется 4-5 раз в неделю, допустима одинаковая калорийность ужина и завтрака», — заключила специалист.
Ранее сообщалось о том, каким должен быть правильный завтрак.