Цивилизация
Неочищенные крупы, имеющие в своем составе большое количество пищевых волокон, помогут снизить чувство голода и способствуют избавлению от лишнего веса, сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова порталу Pravda.Ru.
Специалист считает, что завтрак — главный прием пищи за день, от него ни в коем случае нельзя отказываться. Если в первой половине дня организм не получит нужное количество энергии из пищи, то вся калорийность еды придется на обед и вечер, а это скажется на метаболизме и приведет к набору лишнего веса. В течение часа после пробуждения стоит есть кашу.
«Оптимальным завтраком являются каши из любых круп. Желательно, чтобы это были неочищенные крупы, которые имеют много пищевых волокон: гречневая, пшенная, овсяная, ячневая. Это идеальный завтрак, который стоит дополнить белком», — сообщила диетолог.
Любую кашу стоит заправлять сливочным или растительным маслом, также можно добавить молоко. Врач не рекомендует есть на завтрак рис и манку.
Ранее сообщалось о том, что доктор перечислил бюджетные продукты для сбалансированного меню.