Хатха, аштанга, айенгара… Занятия йогой сейчас набирают все большую популярность, в Москве в геометрической прогрессии множатся клубы, залы и домашние студии. Новичку в этом разнообразии предложений сложно не запутаться. «Газета.Ru» решила прояснить картину и обратилась к «профессиональным йогам», которые рассказали, чем отличаются друг от друга разные направления и по каким признакам настоящего тренера можно отличить от шарлатана.

На первый взгляд кажется, что ситуация с йогой в России, в том числе и в Москве, предельно проста и прозрачна. Есть йога, древняя индийская практика, она полезна для здоровья, у йоги есть поклонники, их число увеличивается с каждым днем, число клубов и секций, соответственно, тоже растет.

Перед глазами возникает радостная, чуть ли не розовая картинка всеобщего стремления к душевному равновесию и эластичным мышцам.

Но когда встает проблема выбора места для занятий йогой, то новички теряются: выбор кажется слишком широким. Йога становится своеобразным модным «физкультурным фастфудом», а массовость спроса и широта предложения, как всегда, приводят к издержкам. На волне популярности появилось немало сомнительных «мест». Некоторые наставники, ведущие занятия, знают о йоге немногим больше своих учеников, но представляются мудрыми гуру. И так далее.

Первое, что часто ставит в тупик новичка, это ряд непонятных названий: айенгара, аштанга, хатха йога. Однако в этом как раз разобраться не сложно. Инструкторы говорят, что на самом деле существует лишь хатха йога, а все остальное – это уже «вторичный продукт», направления, которые придуманы на основе хатха йоги.

«Конечно, йога одна – это хатха йога, то есть классические физкультурные упражнения.

Это третья ступень восьмиступенчатой йоги, после нее идет четвертая ступень – пранаяма, т. е. дыхательные практики, но специалистов, которые практикуют более высокие ступени, чем хатха йога, в Москве редко можно найти.

Да и среди простых обывателей более сложные техники вряд ли будут пользоваться особенным спросом», – рассказал нам Михаил Соколов, член тренерского совета Федерации йоги России.

По его словам, из направлений йоги наиболее популярны и распространены айенгара и аштанга. В аштанге больше динамики, а айенгара – более статична и в ней упор идет на геометрически правильную последовательность упражнений и поз (асан).

«Адепты айенгара используют в практике одеяла, ремни, деревянные кирпичи. Все эти атрибуты помогают придать телу правильное положение и обезопасить от травм. А аштанга – это более активные техники, разогревающие тело. Нельзя говорить, что какая-то из практик лучше, потому что каждому нужно свое.

Но лучше практиковать аштангу, когда ты что-то уже получил от айенгары.

Это более правильный подход», – уверен инструктор по йоге Дмитрий Трофимов.

Но если с популярными техниками все более или менее ясно, то с инструкторами ситуация более запутанная. А поскольку инструктор и его квалификация как раз и являются залогом успеха ваших занятий йогой, то к выбору наставника нужно подходить очень внимательно и ответственно.

«Йога – это такая область, где очень сложно проверить уровень тренера. Многие советуют смотреть наличие сертификата, но я еще не встречал ни одного человека, который бы спросил у меня сертификат.

И потом – у каждого инструктора есть, как правило, какой-нибудь диплом или сертификат, но разобраться, кто его выдал и при каких обстоятельствах, крайне сложно. Поэтому такой совет, проверять уровень инструктора по документам, малополезен», – считает инструктор по йоге Дмитрий Трофимов.

С ним согласен и Михаил Соколов.

«Проблема в том, что сейчас в йоге очень много шарлатанов. Месяц на курсах позанимались, бумажку какую-то получили – и уже преподают, иногда даже понятия не имея, что такое йога.

Нормальный преподаватель должен практиковать лет 10 сам, иметь познания в медицине и физкультурное образование», – утверждает он.

По словам экспертов, опытный преподаватель должен управлять асанами: показывать, рассказывать, вовремя давать советы и поправлять, если на занятиях человек что-то делает неправильно. На занятиях вы должны чувствовать внимание к себе и заботу, и, конечно, вы, особенно если вы начинающий, не должны заниматься все занятие наедине с собой. Но и в том случае, если квалификация инструктора является вполне высокой, это все равно не означает, что он подойдет именно вам.

«Тренера и наставника нужно подбирать индивидуально. Лучше всего – попробовать походить к разным и постепенно найти того, кто вам подойдет. Йога – это такой путь, на котором ты находишься один, и бывает так, что вначале тебе интересен один учитель, потом ты понимаешь, что достиг уровня, когда нужен другой преподаватель, а потом видишь, что интересных именно тебе остались единицы», – говорит Дмитрий Трофимов.

Приступая к занятиям, нужно знать одно важное обстоятельство: в «группе риска» у новичка находятся позвоночник, тазобедренные суставы, колени и локти.

Поэтому не следует практиковать на первых уроках очень сложные упражнения на растяжку, если, конечно, вы не мастер спорта по акробатике. И если тренер спокойно смотрит, как новичок становится на голову, это должно вас как минимум насторожить.

Есть и еще одна опасность, совсем не физиологического толка: некоторые клубы и инструкторы вместо физических занятий начинают проповедовать специфическую «восточную» идеологию, например, отказ от собственности, уход от действительности в высшие сферы, общение с космическими энергиями и даже божествами и прочую туманную «философию», малосвязанную с земной задачей обретения здорового тела и бодрого духа.

«Секты представляют серьезную опасность для доверчивых и впечатлительных людей.

Как правило, люди, которые сами проповедуют отказ от собственности, берут за свои проповеди и занятия приличные деньги», – предупреждает Михаил Соколов.

И если уж речь зашла о деньгах. Есть распространенное представление, что чем выше цена занятия, тем лучше преподаватель, но на самом деле, говорят опрошенные нами эксперты, в случае с йогой это мнение не соответствует действительности.

«Существуют совершенно разные цены, их разброс – от 300 рублей за полтора часа в небольших комнатах на окраинах Москвы до 1000 рублей в фитнес-клубах.

Если это индивидуальные занятия, то цены начинаются от полутора тысяч и могут очень сильно варьироваться. Знаю, что люди с Рублевки платят до 10 тысяч за вызов. Но размер оплаты ни о чем не говорит и не гарантирует качества»,

– говорит Дмитрий Трофимов.

И последний совет начинающему йогу: в любом случае – начали вы заниматься в фитнес-клубе или в специализированном клубе – не стоит судить о полученной пользе и о квалификации инструктора по первому занятию.

Существует негласное правило: не трогать новичка первые два-три занятия. Поэтому если тренер не нагружает вас активно упражнениями и растяжками, пусть это вас не смущает. Так и должно быть.

— 15.02.11 16:46 —

Йога для новичка: как сделать выбор Хатха, аштанга, айенгара… Занятия йогой сейчас набирают все большую популярность, в Москве в геометрической прогрессии множатся клубы, залы и домашние студии. Новичку в этом разнообразии предложений сложно не запутаться. «Газета.Ru» решила прояснить картину и обратилась к «профессиональным йогам», которые рассказали, чем отличаются друг от друга разные направления и по каким признакам настоящего тренера можно отличить от шарлатана. http://www.gazeta.ru/style/2011/02/a_3525350.shtml

Йога для новичка: как сделать выбор

Tweet

• ОТПРАВИТЬ:
• Livejournal
• Facebook
• В контакте
• Отправить по почте
• Добавить в избранное
• Распечатать

Livejournal.com

Имя ЖЖ-пользователя	Пароль
Правила использования	Отказ от ответственности

* Для комментирования, пожалуйста, авторизуйтесь

mingerdiv

(без темы)

Во всём мире набирает силу новая Йога. Ею начинают заниматься президенты и клерки белые и синие воротнички. В Штатах очень популярны наши русские Йоги такие как Сидерский. Эта новая Йога обычно ассоциируется с фастфуд и гимнастикой в зале... Принцип,который доминирует в этой Йоге-развод или консумация... Развод на деньги,разумеется. Недавно...

Как
Тема
Комментарий

Все комментарии (6)...

РАНЕЕ В РУБРИКЕ «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»

	Нагрузки для отдыхающих Что нужно знать о фитнес-турах
	Медленные движения Тренеры фитнес-клубов о разновидностях медленных тренировок
	Yves Rocher: вернем России зеленые легкие В современной России независимые экологические движения находятся в стадии становления. И хотя на Западе национальные экологические