Общая информация
Все фитнес-туры можно разделить на две группы: для профессионалов и для начинающих. И тут самое главное — адекватно оценить уровень своей спортивной подготовки, поскольку туры для профессионалов носят характер семинаров и так называемых конвенций: как теоретические, так и практические занятия проходят на протяжении всего дня.
Распорядок дня в турах для новичков более свободный.
Обычно это часовая тренировка до завтрака, до обеда и до ужина. Еще один вариант расписания спортивных нагрузок — два занятия в день по полтора часа. «В итоге на фитнес уходит порядка трех часов в день, а в остальное время можно загорать, ездить на различные экскурсии. В общем, все как на обычном отдыхе», — рассказывает Ольга Молодова, которая недавно побывала в фитнес-туре.
Любителей фитнес-туров вряд ли можно объединить в одну категорию. «Средний возраст — 30-35 лет, но часто можно встретить людей более молодого возраста, и тех, кому за 60», — делится своими наблюдениями директор компании «Фитнес-Экспресс» Светлана Ёлкина. Также, по ее словам, в фитнес-турах для непрофессионалов, как правило, мужчин намного меньше, чем женщин. А вот в турах для профессионалов наблюдается совсем другая картина соотношения полов: мужчины там не такая уж и редкость.
Список стран, в которые россиянам предлагают отправиться в фитнес-туры, пока что довольно ограничен.
«Сочетание цены и качества, а также наличие мест для проведения тренировок — ключевые факторы при выборе страны», — отмечает Светлана Ёлкина. Ориентируясь на эти показатели, в топовые направления пока что входят Тунис, Греция, Египет, Испания и Турция.
При выборе тура нужно учитывать сезонные факторы каждой конкретной страны. Как правило, этим занимаются организаторы, но лишний раз подстраховаться и навести справки о климатических и сезонных условиях не помешает.
«Например, на Гоа, где сезон начинается в ноябре и заканчивается в феврале-марте, вряд ли кто-то отправит туристов летом, когда там дожди, но все-таки лишний раз обратить на это внимание стоит», — уточняет Валерия Селиванова, практикующая йогу Айенгара. Также те, кто имеет опыт подобных путешествий, предупреждают: в Египет не стоит ехать летом, в такую жаркую погоду будет слишком тяжело заниматься. «Наиболее оптимально ехать в Египет в конце осени или зимой. И погода подходящая и по цене получается более выгодно», — советует Ольга Молодова.
Еще один немаловажный фактор — количество дней поездки. «Конечно, недельные туры продолжают пользоваться популярностью, ведь у многих просто нет возможности уехать на более длительный срок, но если есть возможность отдыхать больше недели и желание получить эффект от фитнес-программы, то, безусловно, выбор нужно делать в пользу 10-ти и 14-ти дневных туров», — уверена Светлана Ёлкина. С ней соглашаются и те, кто уже испытал на себе все плюсы и минусы подобных поездок. «Только к концу первой недели организм сможет привыкнуть к новому климату. К тому же понадобится некоторое время, чтобы настроиться на ежедневные тренировки», — рассказывает Валерия Селиванова.
Если говорить о ценах на фитнес-туры, то нужно быть готовыми к тому, что они выше цен на обычные туры в те же Тунис или Испанию. «Разница обычно составляет порядка 20%, ведь помимо отдыха вы получаете еще и полноценные тренировки», — поясняет руководитель танцевальных направлений сети клубов «World Class» и «ФизКульт» Влад Петров.
Если говорить о каких-то конкретных спортивных направлениях, то к наиболее популярным видам относятся так называемый классический фитнес-тур, танцевальный тур и йога-тур. Эксперты, опрошенные «Газетой.Ru», рассказали об особенностях каждого из них.
Йога-тур
Каждого, кто собрался совместить свой отпуск с занятиями йогой, организаторы тура вначале дотошно расспрашивают о том, как долго он занимается и сколько времени посвящает занятиям. Только после этого можно определить, какая степень интенсивности поездки подойдет. Как правило, новичков, которые занимаются йогой не более полугода, везут в в хороший 4- или 5-звездочный отель в популярные места для отдыха (Испанию, Грецию, Турцию), а на занятия отводится не более 3 часов в день.
Для тех, кто занимается йогой не первый год, предусмотрена совсем иная программа, и ее уже вряд ли сможет вынести новичок. «Время занятий увеличивается с 3-х часов до 6-ти, что будет весьма сложно вынести без хорошей подготовки. Да и сам отдых проходит в более экстремальных условиях — в местах без инфраструктуры. К примеру, в Индии размещение происходит в небольших частных домиках», — рассказывает Валерия Селиванова.
Третью, усложненную версию для профессионалов выбирают те, кто уже «перерос» своих наставников в России.
И тут не важны ни страна, ни инфраструктура: в такие туры люди едут «за тренером», и, как правило, они расписаны на год вперед. «Если первые два вида йога-туров широко освещаются, то этот вариант только для «своих», и поспасть туда со стороны практически невозможно, — отмечает Валерия, — ведь в таком экстремальном отпуске, где ты почти все время проводишь со своей группой, особенно важно быть с «правильными» людьми».
Что касается цены, то йога-туры для новичков, как правило, стоят дороже, чем для продвинутых из-за дороговизны отелей и популярных туристических мест. В профессиональных же поездках упор идет на саму тренировку, а условия проживания не столь важны.
Классический тур
Обязательные составляющие классических фитнес-туров — разнообразные виды аэробики и силовые упражнения. «Утром проводится пробежка и получасовое занятие на укрепление различных групп мышц. Днем есть свободное время для экскурсий и пляжного отдыха, а вечером проходит основное занятие: это может быть классическая или танцевальная аэробика, аквааэробика, функциональный тренинг», — рассказывает Ольга Молодова. Если в отеле есть специальное оборудование, то также проводятся занятия по степу и силовые тренировки с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары). Впрочем, если вы настроены на более интенсивный спортивный режим, существуют и туры, где занятия начинаются с 9-10 утра и продолжаются до 6 вечера. Страны для классических туров предлагаются разные, но дешевле всего ездить в Египет и Турцию.
Танцевальный тур
Чаще всего танцевальные туры сосредоточены не на одном виде танца, а представляют собой микс, включающий самые популярные направления: латину, стрип-пластику, джаз, боди-балет, танец живота и многое другое.
«При выборе места проведения тура мы обычно выбираем жаркие страны с простым визовым режимом: это Латинская Америка (например, Куба), Бали, Мальдивы. Атмосфера в таких странах сама располагает к танцам, причем не только непосредственно на тренировке, но и на местных дискотеках», — рассказывает Влад Петров.
Для танцевального тура наличие зала с паркетом и зеркалами просто обязательно, поэтому перед поездкой неплохо уточнить, будут ли созданы все необходимые условия для занятий. Также хорошее дополнение в таком туре — тренажерного зала, где можно самостоятельно позаниматься.
Распорядок дня в танцевальном фитнес туре расписан довольно-таки плотно:
утром пробежка и небольшая разминка на пляже, затем занятие стретчингом или боди-балетом, после завтрака 3-4 часа разных групповых занятий. Но никто не принуждает посещать все сразу. Вечером занятия переносятся в «естественную» среду (дискотеки и клубы), где туристы показывают все, чему они научились.
Даже если раньше не было опыта занятий танцами, но есть огромное желание, не стоит отказываться от такой поездки, уверяют организаторы фитнес-туров. «Конечно, в большей степени, танцевальные туры выбирают те, кто посещает такие занятия регулярно. Люди, далекие от танцев, почему-то боятся, что они не справятся с уровнем программ, полагая, что без начальной подготовки ехать не имеет смысла вообще», — говорит Светлана Ёлкина. По ее мнению, опытный тренер поможет подобрать необходимую нагрузку и выстроит индивидуальный график занятий в зависимости от уровня подготовки. Если же людей с разным уровнем подготовки тренируют в одно и то же время, это признак некомпетентности организаторов: в таком режиме новичку сложно освоить искусство танца.
Мужчины в танцевальных турах — большая редкость.
«Чаще всего это мужья, сопровождающие своих жен, — рассказывает Влад Петров, — однако иногда можно встретить мужчин (около 1%), которые сами увлеченно занимаются танцами».
Cоветы отъезжающим
Завершая рассказ о фитнес-турах, стоит отметить, что сейчас многие туристы не хотят сосредотачиваться только на одном фитнес-направлении и выбирают комбинированные туры, сочетающие в себе и элементы из классических, танцевальных и йога-туров. Те, кто занимается этим направлением отдыха уже не первый год, относятся к такому подходу неодобрительно, поскольку считают, что смешивание всего подряд не принесет никакого прогресса в каком-то конкретном виде фитнеса. Правда, лишние калории все равно будут истрачены, так что если стоит именно такая цель, то комбинированный тур вполне подойдет.
Но главное, что стоит сделать перед поездкой, — выбрать правильного тренера.
«Во- первых, он должен быть профессионалом в своем деле, а во-вторых, вы должны с ним сойтись на эмоциональном уровне, ведь проводить по несколько часов в день на занятиях с человеком, которые не вполне приятен, не так уж и комфортно. Будет не лишним познакомиться и пообщаться с тренером еще до поездки. Лучше всего сходить к нему на занятие», — советует Светлана Ёлкина. Также важно, чтобы у тренера были медицинские навыки: в случае непредвиденных ситуаций (человек может упасть в обморок или потянуть ногу) он должен уметь оказать первую помощь.
«Помимо медицинских навыков тренера, важно выбирать отель, в котором есть собственный врач», — предупреждает Влад Петров.
И напоследок еще одни важный момент. Обычно перед поездкой не проводятся фитнес-тесты и не требуются медицинские справки, однако если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше заранее поставить организаторов тура и тренера в известность, чтобы избежать неприятных ситуаций. Опытный тренер всегда сможет скорректировать нагрузку, что позволит избежать травм и сделает фитнес-тур полезным и приятным во всех отношениях.
